La manzana, una buena aliada para bajar de peso

Salud
Publicado el 19/09/2024 a las 8h47
ESCUCHA LA NOTICIA

La manzana ha sido elogiada por los beneficios para la salud desde tiempos antiguos. Al contar con fibra y antioxidantes la convierte en esencial para una dieta saludable.

La manzana ha sido una fruta relevante, símbolo de salud y bienestar. Reconocida por su sabor, versatilidad en la cocina y su accesibilidad, este fruto ha ganado un lugar privilegiado en la dieta diaria de muchisimas personas en el mundo. No solo es un refigerio, la manzana es buena para mejorar la salud. Sus altos niveles de fibra y antioxidantes la convierten en una poderosa aliada en la reducción del colesterol y el control del peso, haciendo de ella un alimento clave en la prevención de enfermedades cardiovasculares y en la búsqueda de un estilo de vida saludable, según el reporte de Infobae.

Con cada mordida, la manzana ofrece una combinación de nutrientes esenciales que no solo ayudan a mantener el cuerpo en equilibrio, sino que también promueven una digestión adecuada y una sensación de saciedad prolongada. 

La manzana es eficaz para reducir los niveles de colesterol gracias a su alto contenido de fibra soluble, principalmente la pectina. Esta fibra se une al colesterol en el tracto digestivo y lo expulsa del cuerpo, reduciendo la cantidad de colesterol LDL (colesterol malo) en la sangre. Además, los antioxidantes presentes en las manzanas, como los flavonoles, también contribuyen a mejorar la salud cardiovascular al disminuir el daño oxidativo que puede dañar las arterias y elevar el colesterol. investisgaciones han demostrado que comer manzanas regularmente puede reducir el colesterol total entre un 5% y un 8%.

Las manzanas son ideales para la pérdida de peso debido a su contenido de fibra y agua, que generan una sensación de saciedad prolongada. Esta combinación ralentiza la digestión, ayudando a las personas a sentirse llenas por más tiempo y, gracias a esto, consumir menos calorías a lo largo del día. Además, la pectina en las manzanas controla los niveles de azúcar en sangre, esto evita el hambre. Un estudio de la Universidad de Pensilvania descubrió que comer una manzana antes de las comidas puede reducir la toma de hasta en 200 calorias, lo que apoya la pérdida de peso.

La cantidad de manzanas recomendada depende de lo que te diga el nutricionista, pero consumir una a dos manzanas al día es suficiente para obtener sus beneficios sin excederse en la ingesta de fructosa, el azúcar natural presente en la fruta. Aunque las manzanas son saludables, comer demasiadas puede aportar más azúcar de lo deseado, lo que podría afectar el control del peso y los niveles de azúcar en sangre en personas con condiciones como la diabetes.

Las manzanas ofrecen múltiples beneficios para la salud. Son ricas en vitaminas A, B y C, esenciales para el bienestar general, y contienen una mezcla de fibra soluble e insoluble que favorece la digestión y ayuda a mantener un control adecuado de los niveles de azúcar en sangre.

¡Corre al lugar mas cercano y comprate unas ricas manzanas!

Tus comentarios

Más en Salud

En estas fiestas de fin de año es común los casos de "intoxicación" por alimentación o bebidas. Por ello Los Tiempos conversó con Vania Vargas, experta en...
Investigadores de la Universidad China de Hong Kong (CUHK) han desarrollado un modelo de inteligencia artificial (IA) que podría ayudar a abordar tareas...

Los análisis de sangre, sencillos, no invasivos y económicamente viables, prometen convertirse en el próximo gran hito en el diagnóstico del cáncer. Sin embargo, la mayoría de estas pruebas, llamadas...


En Portada
En un mensaje navideño de menos de dos minutos, el presidente Luis Arce agradeció al pueblo boliviano por su resiliencia ante la crisis económica y la...
El Tribunal Supremo Electoral (TSE) difundirá este domingo 29 los resultados de las elecciones judiciales, donde fueron elegidas 19 de las 26 autoridades del...

Las últimas lluvias registradas en pasadas horas en la región fronteriza de Bolpebra ocasionaron la crecida del río Acre en nueve metros. Por esa situación, la...
El papa Francisco abrió este martes la Puerta Santa de la basílica de San Pedro y dio inicio al Jubileo, el evento de la Iglesia católica que se celebra cada...
El presidente Luis Arce reiteró este martes que los bloqueos evistas perjudicaron el desarrollo del la economía y aseveró que el próximo año la situación del...
Los mercados de Cochabamba se llenaron este martes y los precios de productos como la carne de cerdo y pollo se elevaron, según reportes de diversos medios.

Actualidad
El Tribunal Supremo Electoral (TSE) difundirá este domingo 29 los resultados de las elecciones judiciales, donde...
En un mensaje navideño de menos de dos minutos, el presidente Luis Arce agradeció al pueblo boliviano por su...
Las últimas lluvias registradas en pasadas horas en la región fronteriza de Bolpebra ocasionaron la crecida del río...
La comunidad de Chilimarca, en Tiquipaya, fue testigo de un momento histórico ayer con el colocado de la primera piedra...

Deportes
Frente a las acusaciones de abandono y que podría terminar en un drástico castigo a los implicados, el capitán de Royal...
El deporte cochabambino lamentó este martes el deceso de Edwin Piérola San Miguel, quien fuese jugador de fútbol y...
El voleibol cochabambino no tiene un techo deportivo. Eso quedó demostrado con la doble consagración nacional del club...
Lo que debió acabar en una fiesta para unos y otros, se volvió una pesadilla para Royal Pari

Tendencias
En estas fiestas de fin de año es común los casos de "intoxicación" por alimentación o bebidas. Por ello Los Tiempos...
Para mucha gente, ya estamos en los momentos más emotivos del año: las calles se iluminan a la vez que se llenan de...
Investigadores de la Universidad China de Hong Kong (CUHK) han desarrollado un modelo de inteligencia artificial (IA)...
Seis nuevas especies de árboles fueron identificadas en Panamá y Colombia por investigadores del Instituto Smithsonian...

Doble Click
Medio siglo después de su muerte en la ciudad de Cochín, en la actual India, la figura del navegante portugués Vasco da...
Aunque la Navidad no es una festividad tradicional en China, los centros comerciales y tiendas de las principales...
A bordo de su trineo tirado por renos, Santa Claus ya comenzó este martes a repartir millones de regalos a los niños en...
El director Robert Eggers y Willem Dafoe viajan a los tiempos en los que los vampiros eran entes temibles en la nueva...