Consejos para protegerse de la contaminación por el humo
Debido a la humareda densa que se registra en la ciudad desde hace días, por los incendios en el oriente del país, es importante cuidar la salud.
Respirar este humo puede tener los siguientes efectos:
- Tos
- Dificultad para respirar normalmente
- Ardor en los ojos
- Irritación en la garganta
- Moqueo
- Irritación de los senos paranasales
- Sibilancias y dificultad para respirar
- Dolor de pecho
- Dolores de cabeza
- Ataques de asma
- Cansancio
- Latidos cardiacos acelerados
El humo de los incendios forestales afecta de muchas maneras. Por ejemplo, puede lastimar los ojos, irritar el aparato respiratorio y agravar las enfermedades cardiacas y pulmonares crónicas. Los Tiempos Digital le da algunas recomendaciones para evitar respirar el humo.
Aquí siete consejos para ayudarle a proteger su salud:
- Estar atento a los informes sobre el estado de contaminación en Cochabamba. Preste atención a los mensajes que emitan las autoridades de salud pública y tome precauciones adicionales de seguridad como, por ejemplo, evitar estar al aire libre.
- Si hay informes disponibles, téngalos en cuenta. A pesar de que no se mide la cantidad de partículas en el aire en todos los lugares, en algunas zonas del oeste de los Estados Unidos cuentan con pautas para ayudar a calcular la calidad del aire según a qué distancia se pueda ver.
- Si le dicen que no salga, hágalo y mantenga el aire interior tan limpio como sea posible. Mantenga las puertas y las ventanas cerradas, a menos que haga mucho calor afuera, ya que esto podría hacer que haga mucho calor también adentro. Si tiene aire acondicionado, enciéndalo, pero cierre la entrada de aire de afuera y mantenga el filtro limpio para evitar que entre el humo. Si no cuenta con aire acondicionado y hace mucho calor para estar adentro con las ventanas cerradas, refúgiese en otro lugar.
- No aumente la contaminación del aire en casa. Como las concentraciones de humo son altas, no encienda nada que queme como, por ejemplo, velas o la chimenea. No pase la aspiradora porque esto mueve las partículas que ya hay en su casa. No fume tabaco ni ningún otro producto ya que con ello aumentará la contaminación del aire.
- Si tiene asma u otra enfermedad pulmonar o cardiovascular, tome sus medicamentos y siga el plan para manejar sus problemas respiratorios según le haya indicado el médico. Llame al médico si sus síntomas se agravan.
- Las mascarillas contra el polvo no son suficientes para protegerlo. Las mascarillas de papel que se venden comúnmente en las ferreterías para protegerse del polvo y algunos otros irritantes (comfort masks) sirven para atrapar las partículas más grandes, como las del aserrín. Estas mascarillas no protegen a los pulmones contra el humo. Las mascarillas N95 brindan algo de protección cuando se usan adecuadamente.
- Evite exponerse al humo cuando practique actividades recreativas al aire libre.
Algunas recomendaciones extras para cuidarse en esta temporada
Beber bastante agua y evite la cafeína.
Use sombrero de ala ancha, gorro o similares.
Utilice lentes de sol y protector solar, para cuidar la piel.
Vista ropa ligera, holgada y de colores claros.
Evite exponerse al sol entre las 11:00 y 15:00.
No realizar actividad física al aire libre, en esta temporada
Lavado más constante de las manos.
Intensificar medidas de limpieza de su vivienda, use un trapo húmedo y barra con prolijidad.
Lave los alimentos antes de consumirlos.
Consumir cítricos, verduras, frutos secos y otros alimentos que ayuden a prevenir enfermedades respiratorias.
